⭐ 4.2 | 🔥 Em alta
- Modalidade: Online
- Carga-horária: 8 semanas
- Certificado: Não informado
Sobre este curso:
O Protocolo Gênesis, desenvolvido por Rubens Gomes, é um programa de treinamento físico voltado para homens que buscam melhorar a performance muscular de forma segura e gradual. Ideal tanto para iniciantes quanto para quem está retomando os treinos, o curso oferece uma periodização estruturada em oito semanas, focada no aumento progressivo da força e prevenção de lesões. Com vídeos detalhados para cada exercício, os participantes aprendem a execução correta, garantindo segurança e eficácia. Este curso é ideal para aqueles que desejam estabelecer uma base sólida para intensificar os treinos e alcançar alta performance.
Programa do curso:
- Introdução ao Protocolo Gênesis
- Estrutura de Periodização Base
- Técnicas de Aquecimento e Prevenção de Lesões
- Aumento Progressivo da Carga e Força
- Fichas de Treinamento Semanais
- Vídeos Demonstrativos de Exercícios
- Estratégias de Fortalecimento para Alta Performance
- Revisão e Ajustes para Manutenção
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