Yoga no dia-a-dia

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Modalidade: Online
Carga-horária: 1 ano de acesso a mais de 150 aulas
Certificado: Não informado

Sobre este curso:

O Curso Yoga no Dia a Dia, ministrado pela professora Mônica Bergamo, oferece mais de 150 aulas completas de yoga, meditação e mantras. Com níveis que vão do iniciante ao avançado, o curso inclui exercícios respiratórios, relaxamento guiado e alinhamento das posturas. Ideal para quem busca equilíbrio físico e mental, as aulas podem ser praticadas em qualquer lugar e a qualquer momento. O programa respeita os limites individuais, proporcionando aprendizado progressivo e duradouro.

Programa do curso:

Boas vindas

Apresentação e como seguir nas aulas

Aulas de Hatha Yoga

Aula 1 hatha nível fácil ao intermediário
Aula 2 hatha- nível fácil
Aula 3 hatha- todos os níveis
Aula 4 hatha- nível fácil
Aula 5 hatha- nível intermediário
Aula 6 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 7 hatha- nível intermediário
Aula 8 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 9 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 10 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 11 hatha- todos os níveis
Aula 12 hatha- nível intermediário
Aula 13 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 14 hatha- todos os níveis
Aula 15 hatha- todos os níveis
Aula 16 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 17 hatha- nível intermediário
Aula 18 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 19 hatha- nível fácil
Aula 20 hatha- nível avançado
Aula 21 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 22 hatha- nível fácil
Aula 23 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 24 hatha- nível intermediário
Aula 25 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 26 hatha- nível fácil
Aula 27 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 28 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 29 hatha- nível fácil
Aula 30 hatha- nível fácil
Aula 31 hatha- nível fácil
Aula 32 hatha- nível fácil ao intermediário
Aula 33 hatha- nível fácil
Aula 34 hatha- nível intermediário ao avançado
Aula 35 hatha- nível fácil
Aula 36 hatha- nível fácil
Aula 37 hatha- nível intermediário

Aulas de Vrishka Yoga/vinyasa

Aula 1 vrishka- Nível fácil ao intermediário.
Aula 2 vrishka- todos os níveis
Aula 3 vrishka- todos os níveis
Aula 4 vrishka-todos os níveis
Aula 5 vrishka- todos os níveis
Aula 6 vrishka-Nível avançado
Aula 7 vrishka- todos os níveis
Aula 8 vrishka- Nível intermediário ao avançado
Aula 9 vrishka- Nível intermediário
Aula 10 vrishka- Nível avançado
Aula 11 vrishka- todos os níveis
Aul 12 vrishka- Nível intermediário
Aula 13 vrishka- todos os níveis
Aula 14 vrishka- Nível intermediário
Aula 15 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 16 vrishka- Nível intermediário
Aula 17 vrishka- Nível intermediário
Aula 18 vrishka- Nível intermediário
Aula 19 vrishka- Nível intermediário
Aula 20 vrishka- Nível intermediário ao avançado
Aula 21 vrishka- Nível avançado
Aula 22 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 23 vrishka- Nível intermediário ao avançado
Aula 24 vrishka- Intermediário ao avançado
Aula 25 vrishka- Nível intermediário
Aula 26 vrishka- Fácil ao intermediário
Aula 27 vrishka- Fácil ao intermediário
Aula 28 vrishka- Nível intermediário
Aula 29 vrishka- Nível intermediário
Aula 30 vrishka- Nível intermediário
Aula 31 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 32 vrishka- Nível fácil
Aula 33 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 34 vrishka- Nível fácil
Aula 35 vrishka- Nível intermediário
Aula 36 vrishka- Nível intermediário
Aula 37 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 38 vrishka- Nível fácil
Aula 39 vrishka- Nível intermediário ao avançado
Aula 40 vrishka- Nível intermediário
Aula 41 vrishka- Nível intermediário
Aula 42 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 43 vrishka- Nível fácil ao intermediário
Aula 44 vrishka- Nível Intermediário
Aula 45 vrishka- Nível fácil

Aulas de Yoga resturativo

Aula restaurativa 1- todos os níveis
Aula restaurativa 2- nível intermediário
Aula restaurativa 3- nível fácil
Aula restaurativa 4- todos os níveis
Aula restaurativa 5- todos os níveis
Aula restaurativa 6- todos os níveis
Aula restaurativa 7- todos os níveis
Aula restaurativa 8- todos os níveis

Kundalini Yoga

Kundalini yoga- teoria e prática desta modalidade.

Aero Yoga

Aula 1 aero– Nível fácil ao intermediário

Aula 2 aero- Nível fácil ao intermediário

Aula 3 aero- Nível intermediário

Aula 4 aero- Nível intermediário.

Aula 5 aero- Nível fácil ao intermediário

Aula 6 aero- Nível intermediário

Aula 7 aero- Nível intermediário

Aula 8 aero- Nível intermediário

Respiração

Áudios de meditação

Meditação para iniciantes
Meditando na respiração
Meditação básica
Percebendo os pensamentos
Meditando pela manhã
Momento presente
Meditando ao fim do dia
Biblioteca
A cabana
Meditação do perdão
Praia
Aqui e agora
Poder para criar amor
Poder para criar paz
Poder para criar saúde
Poder para criar sucesso
Diretrizes para fazer as meditações dos Chakras
Muladhara chakra
Swadhisthana chakra
Manipura chakra
Anahata chakra
Vishuddha chakra
Ajna chakra
Sahasrara chakra

Áudios de mantras

O que são os mantras
Asatoma- invocando a paz
Loka Samasta Sukhino Bhavantu- felicidade para todos
Ganesha Mahamantra- removedor de obstáculos
So Ham- mantra da respiração
Om Namah Shivaya- vibrando no que é benéfico

Tutoriais- como realizar posturas

Invertida sobre a cabeça- Kapalásana
Postura do peixe- Matsyásana
Postura do arado- halásana
Postura da vela- sarvangásana
Abertura pélvica- Upavistha konásana
Postura do cachorro baixo- Adho Mukha Svanásana
Postura da cobra- Bhujangásana
Postura da prancha- Chatuspadásana
Postura da montanha- Tadásana
Postura do triângulo- Trikonásana
Postura do alongamento intenso- Uttanásana
Postura do gueirreiro I- Virabhadrásana
Bhujapidásana- Postura de firmeza nos ombros
Postura do camelo- Ushtrásana
Aero Yoga- Ardha kapotásana- postura do pombo
Aero Yoga- Adho Mukha Svanásana- postura do cachorro baixo
Aero Yoga- Invertida de base
Aero Yoga- Padangusthásana- flexibilidade parte interna da coxa
Aero Yoga- Shalabásana, postura do gafanhoto

Baby Yoga, kids e gestantes

Aula 1- Baby Yoga
Aula 2- Baby Yoga
Shantala- massagem para bebês
Aula 1- Yoga kids
Aula 2- Yoga Kids
Aula 1- Yoga para gestantes
Aula 2- Yoga para gestantes

10 aulas bônus

Aula 1 bônus
Aula 2 bônus
Aula 3 bônus
Aula 4 bônus
Aula 5 bônus
Aula 6 bônus
Aula 7 bônus
Aula 8 bônus
Aula 9 bônus- Aero Yoga
Aula 10 bônus

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